Иммунная система и иммунитет

Иммунная система появилась вместе с многоклеточными организмами и развивалась как механизм их защиты. Она объединяет органы и ткани, которые обеспечивают защиту организма от генетически чуждых клеток и веществ, поступающих из окружающей среды (например, вирусов и бактерий, которые далее будут называться патогенами), а также от клеток собственного организма, которые могут выйти из-под контроля, например, опухолевых клеток. 

Известно, что предназначение иммунной системы — охрана организма от воздействия микроорганизмов и вирусов, включая не только микробов и паразитов, но и клетки, которые вышли из-под контроля. 

- Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, недостаток физической активности). 

- Стресс, депрессивные состояния, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон. 

- Неблагоприятные условия окружающей среды. 

- Неправильное питание. 

Некоторые люди считают, что если человек не болеет гриппом или ОРВИ, то у него сильный иммунитет. С одной стороны, это так: если у человека есть респираторное заболевание, значит, его иммунитет к возбудителю, который его вызвал, снижен. 

С другой стороны, возникновение болезни зависит не только от факта встречи с инфекцией, но и от её вирулентности (степени заразности) и количества микроорганизмов, попавших в организм. О силе иммунитета можно судить также по тому, в легкой или тяжелой форме протекает болезнь, за какое время организм справляется с ней и есть ли осложнения. Как правило, люди со слабым иммунитетом болеют чаще и тяжелее. 

Для «измерения» иммунитета сегодня широко используется иммунограмма. Она позволяет оценить наличие основных составляющих иммунной системы и их состояние. Если они находятся в пределах физиологических колебаний для данного возраста и пола, то можно считать, что иммунитет в порядке. Однако наличие всех необходимых компонентов не гарантирует, что система будет функционировать должным образом. Так и с иммунограммой: даже если все показатели в норме, нет уверенности, что завтра при определенных условиях человек не заболеет. 

Взрослому человеку без серьезной патологии тестирование иммунитета не требуется. Обычно таким видом исследования интересуются, когда наблюдаются частые простуды, хронические инфекции пищеварительного или респираторного тракта, аллергии, злокачественные опухоли или аутоиммунные заболевания. В таких случаях результаты иммунограммы помогут специалисту уточнить диагноз и оптимизировать схему лечения. 

Чтобы иммунитет функционировал правильно, не следует вмешиваться в его работу или пытаться искусственно стимулировать его. Это может быть небезопасно. Условие, при котором иммунная система будет комфортно выполнять свои функции, — соблюдение принципов здорового образа жизни. 

Влияние стресса на иммунитет 

Стресс может негативно влиять на иммунитет, так как в стрессовой ситуации вырабатывается гормон кортизол, который подавляет синтез антител, выработку интерлейкинов и активацию макрофагов. Если стресс становится хроническим, это может привести к апоптозу (запланированной гибели) лимфоцитов. 

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунной системы. Жиры необходимы для построения иммунных клеток, а углеводы обеспечивают энергию для их функционирования.

Существуют продукты, которые могут укрепить защитные функции организма. К ним относятся лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты и ягоды. Миндаль также является ценным источником антиоксидантов и полезных веществ. 

Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что полезно для одного человека, может не подойти другому. Поэтому необходимо прислушиваться к своим ощущениям и выбирать продукты, которые наилучшим образом подходят именно вам. 

Умеренная физическая нагрузка способствует поддержанию иммунитета, в то время как высокая физическая активность или интенсивные занятия спортом могут его подавлять.

Закаливание способствует выработке гормона тестостерона, который стимулирует костный мозг — главный орган нашей иммунной системы. Это помогает сохранить иммунитет. 

Курение негативно влияет на иммунную систему организма. При курении снижается производство антител, необходимых для защиты от патогенных микроорганизмов. Макрофаги, находящиеся в стенках альвеол (легочных пузырьков) и отвечающие за уничтожение вредных бактерий, у курильщиков менее активны и выделяют вещества, разрушающие ткани легких. Никотин также может нарушать синтез иммуноглобулинов — белков, играющих важную роль в формировании иммунитета. 

Этиловый спирт, содержащийся во всех алкогольных напитках, может существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит из-за блокировки производства сигнальных молекул при употреблении алкоголя. 

Нарушения в работе иммунной системы могут привести к развитию иммунодефицитных состояний, аутоиммунных заболеваний или аллергических реакций (гиперчувствительности). Чтобы сохранить иммунную систему в здоровом состоянии, важно вести здоровый образ жизни.