Специалисты назвали пять продуктов, которые стоит включить в рацион прямо сейчас

Пять продуктов специалисты рекомендуют включать в свой рацион осенью и зимой. Лук, чеснок, лимон, хрен и клюква - 5 продуктов, на которые нужно налегать осенью и зимой. По данным исследований, когда эти продукты измельчают, они выделяют фитонциды - биологически активные вещества, которые борются с бактериями. Это прекрасные антиоксиданты, которые поддерживают защитные функции организма. Кроме того, они содержат витамины и микроэлементы: витамины группы В, С, марганец, селен, медь, фосфор, цинк и другие. Поэтому их стоит включать в рацион, чтобы питаться сбалансированно и правильно.

Лук, чеснок, лимон, хрен и клюква придают остроту и яркий аромат привычным блюдам, а зимой часто не хватает насыщенных вкусов. Лимон, лук, чеснок позволяют снизить количество соли в пище. Добавляя их в еду, вы делаете её полезнее для сердца и сосудов.