Выявлены продукты, вредящие сну
Если вы хотите хорошо спать и не страдать от бессонницы, не рекомендуется есть перед сном красное мясо и шоколад, считает эндокринолог, специалист по профилактической и антивозрастной медицине Камиля Табеева.
Врач предупреждает, что на ночь лучше не употреблять острую пищу и специи. Это связано с тем, что они повышают уровень эндорфинов и стимулируют нервную систему, в то время как перед сном необходим покой и тишина. По словам Камили Табеевой, не рекомендуется диета с высоким содержанием жиров.
"Красное мясо переваривается дольше, чем рыба, поэтому его нежелательно есть перед сном", - говорит эксперт.
Эндокринологи также не советуют употреблять в вечерние часы продукты, содержащие кофеин. По словам специалиста, помимо чая и кофе, бодрящим эффектом обладает черный шоколад, который также не следует употреблять в вечернее время. Она также не советует употреблять перед сном фрукты, вызывающие частое мочеиспускание, такие как арбуз и дыня.
